Публикация от 19 марта 2026

Упражнение «дракон в танце» Цигун — это система, которая укрепляет организм в целом и помогает решать локальные проблемы: от болей в спине до снижения веса. Техника выполнения ⤵️ Встаньте прямо, ноги вместе, взгляд вперёд. На вдохе присядьте, положив ладони на колени. На выдохе разогните колени, мягко выталкивая их назад. Повторяйте движение, постепенно углубляя присед. Выполните 10 повторений. 👉 Движения должны быть плавными и контролируемыми, без резких усилий.