Публикация от 9 марта 2026

Упражнение «Разведение рук в позе наездника» Это упражнение из комплекса тайцзи цигун помогает улучшить дыхание, координацию и мягко активизировать энергию тела. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, руки опущены вдоль тела ладонями внутрь. ▪️ На вдохе поднимите левую руку до уровня глаз, а правую — к пупку, затем плавно поверните корпус влево и проследите взглядом за левой ладонью. ▪️ На выдохе поменяйте руки и повернитесь вправо. Повторите упражнение 6 раз, сохраняя спокойное и ровное дыхание.