Публикация от 6 марта 2026

Упражнение «Повороты корпуса и выталкивание рук» Продолжаем укреплять организм с помощью тайцзы цигун. 👉 Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, взгляд направлен вперёд. На вдохе с усилием вытяните левую руку назад ладонью вверх и поверните корпус влево. Внимание — на левой руке. На выдохе вытяните правую руку вперёд ладонью вверх и поверните корпус вправо. 📌 Выполните по 6 повторений в каждую сторону.