Публикация от 5 марта 2026

Упражнение «Вращение колеса» Цигун — это не только про лечение, но и про развитие гибкости, выносливости и координации. 👉 Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Наклонитесь влево. На вдохе поднимите руки слева вверх, описывая полукруг. На выдохе опустите их вниз с наклоном вправо — вы «рисуете» большой круг по часовой стрелке. 📍 Движения плавные, внимание — на пояснице. Повторите 3 круга в одну сторону и 3 — в другую.