Публикация от 2 марта 2026

Упражнение «Удары кулаком» Рекомендую дыхательную гимнастику тайцзы цигун не только для снижения веса, но и людям с гипертонией. 👉 Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Колени слегка согнуты, спина прямая. Руки вдоль тела. Затем согните их и поставьте кулаки на бока (пальцы вверх). На выдохе с силой вытолкните правую руку вперёд. На вдохе верните обратно. Сосредоточьтесь на кулаке. Повторите левой рукой. 📌 Выполните по 6 повторений каждой рукой.