Упражнение «Лев»
Эта дыхательная техника из практики Цигун направлена на активизацию обменных процессов и работу с абдоминальной областью.
👉 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расположите на бёдрах чуть выше коленей. Сделайте глубокий вдох. На вдохе живот мягко выдувается вперёд. На выдохе активно втяните живот. После выдоха задержите дыхание.
Голова остаётся в нейтральном положении, взгляд направлен вверх. Удерживайте позу до появления лёгкого дискомфорта, затем спокойно вдохните. Повторите упражнение 5 раз.
❗ Если есть проблемы с артериальным давлением, сердечно-сосудистой системой или выраженные заболевания ЖКТ, практику лучше выполнять после консультации специалиста.
