Упражнение «Полёт дикого гуся»
Дыхательная гимнастика тайцзы цигун — это не только про снижение веса, но и про профилактику респираторных заболеваний 🫁
Регулярная практика повышает иммунитет и общий тонус организма.
👉 Встаньте прямо, разведите руки в стороны ладонями вверх. На выдохе присядьте максимально низко, одновременно опуская руки вдоль туловища. Спина остаётся прямой.
На вдохе вернитесь в исходное положение, удерживая внимание на коленях и руках. Повторите 6 раз.