Публикация от 26 февраля 2026

Упражнение «Голубь расправляет крылья» Продолжаю знакомить вас с практиками тайцзы цигун. Это упражнение раскрывает грудную клетку, улучшает дыхание и гармонизирует движение Ци. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую ногу слегка выставьте вперёд, руки согните перед грудью. ➖ На вдохе вытяните руки вперёд ладонями друг к другу. ➖ На выдохе перенесите вес на левую ногу, приподнимите пятку правой и широко разведите руки в стороны. 📌 Представьте, что готовитесь к полёту. Повторите 6 раз, удерживая внимание в области груди.