Публикация от 26 февраля 2026

Упражнение «Выравнивание дыхания» Именно с него начинается комплекс тайцзы цигун. Я рекомендую ставить его первым перед любыми практиками — оно настраивает дыхание и сознание, укрепляет сердце и лёгкие, а также снимает переутомление. 👉 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе (3 удара пульса) поднимите руки до уровня плеч. На мягком приседании опустите их к коленям, спина прямая. Повторите 6 раз, двигаясь плавно и осознанно.