Публикация от 25 февраля 2026

Практика цзяньфэй 👉 Одна из самых популярных дыхательных практик в китайской традиции. Само название переводится как «убрать жир», и в её основе — работа с дыханием и движением Ци. В комплекс входят 3 упражнения, одно из них — «Волна»: ❗ Лягте на спину, согните колени. Сделайте глубокий медленный вдох, втягивая живот. При этом грудная клетка должна подниматься. Повторите 10 раз. Практика помогает мягко активизировать обмен веществ и снизить аппетит.