Дыхательная гимнастика Цигун для похудения
Существует комплекс из трёх упражнений, и сегодня разберём одно из них:
Техника выполнения:
1️⃣ Медленный вдох через нос — плавный выдох через рот.
2️⃣ Медленный вдох через нос — затем 2 коротких резких выдоха через нос.
3️⃣ Медленный вдох через нос — плавный выдох через нос — затем 2 резких выдоха.
4️⃣ Медленный вдох через нос — небольшой выдох через нос — остаток воздуха выдохните через рот.
Продолжительность практики — 5–10 минут утром, натощак.
Возможные эффекты:
🔹 Повышение стрессоустойчивости.
🔹 Улучшение оксигенации тканей.
🔹 Активация обменных процессов.
🔹 Снижение уровня кортизола (при регулярной практике).
Важно понимать, что дыхательная гимнастика сама по себе не «сжигает» жир, но может способствовать нормализации гормонального фона и снижению уровня стресса — а это напрямую влияет на аппетит и накопление жировой ткани💁♀️
