Публикация от 24 февраля 2026

Упражнение «Лотос» Многие отмечают эффект уже через несколько дней регулярной практики. Делюсь простой дыхательной техникой, которая помогает мягко запустить обмен веществ и снизить вес. 📌 Примите позу лотоса и дышите 5 минут медленно и спокойно. Грудь и живот почти не двигаются, дыхание тихое, беззвучное. Когда ритм станет естественным, постарайтесь «отпустить» контроль — будто дыхание происходит само по себе. Завершите практику 10 минутами спокойной медитации 🧘‍♂️