Публикация от 23 февраля 2026

«Раздвигание облаков» Ещё одно традиционное упражнение Цигун, направленное на укрепление мышц и суставов поясницы. 👉 Рекомендую попробовать его людям с повышенным артериальным давлением — мягкая динамика помогает гармонизировать движение Ци. Техника выполнения: ▪️ Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки опустите и скрестите (правая сверху). ▪️ На вдохе выпрямите колени и поднимите скрещённые руки вверх, развернув ладони к небу. ▪️ Представьте, будто раздвигаете облака. ▪️ На выдохе плавно опустите руки через стороны вниз. Повторите 5–10 раз, без резких движений.