Продукты, которые помогут уснуть 🌙
Лучшее время для сна — до 23:00, когда Инь-Ци достигает пика. Чтобы мягко расслабиться перед сном, добавьте в вечерний рацион:
▪️ Миндаль — источник магния, поддерживает выработку мелатонина.
▪️ Банан — магний, калий и В6 помогают расслабить мышцы.
▪️ Мёд — мягко успокаивает и улучшает качество сна.
Принимайте за 30 минут до сна и не переедайте вечером