Публикация от 15 февраля 2026

«Танцующий дракон» Это простое упражнение цигун для здоровья суставов и спины. Цигун воздействует не только на тело, но и на Ци и ясность ума. 📌 Техника — ступни вместе, руки на коленях, спина ровная, лёгкий наклон вперёд. Выполните 10 мягких приседаний, затем опишите коленями по 10 кругов в каждую сторону. Практика помогает при болях в коленях и спине, укрепляет позвоночник и мышцы живота 💪