Публикация от 11 февраля 2026

«Восьмёрка» для поясницы: китайский способ снять напряжение за 2 минуты Чувствуете тяжесть в пояснице после сидячей работы? Попробуйте упражнение «Восьмёрка» из китайской гимнастики: оно снимает напряжение после долгого сидения или ходьбы. 👉🏻 Встаньте, ноги на ширине плеч, руки свободны, и вращайте тазом по схеме «восьмёрки» 1–2 минуты в каждую сторону. После выполнения вы почувствуете лёгкость в спине и расслабление мышц — маленький секрет китайского подхода к здоровью спины💁🏻‍♀️