Как китайцы успокаивают мозг и укрепляют здоровье
Моё утро начинается не с телефона и кофе, а с цигун — древней китайской системы оздоровления. В её основе — восстановление свободного движения Ци, жизненной энергии, от которой зависят здоровье, сон и долголетие.
Одно из самых доступных и эффективных упражнений — «Мальчик, молящийся Будде». Его выполняют вечером для успокоения нервной системы, снятия напряжения и улучшения работы мозга.
➖Присядьте, разводя бёдра широко в стороны, опускаясь почти до параллели с поверхностью пола.
➖Руки свободно опустите вдоль туловища, затем медленно поднимайте их через стороны к уровню груди, соединяя ладони.
➖Локти слегка согнуты и вместе с грудной клеткой образуют небольшой округлый контур — как в позе молитвы.
➖Выполните упражнение 9–18 раз.
Восток знает, как возвращать баланс 🌿
