18 форм цигуна великого предела — «раскачивание радуги»
Простые, доступные формы, имеющие лечебный эффект. Больший результат вас ждет, если вы будете соблюдать точность выполнения стоек, равномерность и неторопливость движений, а также следить за дыханием: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот.
3️⃣ упражнение
Исходное положение: стоя с согнутыми коленями. Руки поднимаем параллельно друг другу до уровня груди, распрямляя согнутые колени. Затем поднимаем руки до макушки головы, одновременно делая вдох.
Правая нога немного сгибается в коленном суставе, а левая — вытягивается вперед, носком упираясь в землю. Ее пятка оторвана от земли. На рисунке вы также видите, как переместились руки: правая рука согнута в локте, выполняя полукруг, ее ладонь смотрит вниз, а левая рука выпрямлена и от макушки движется влево до горизонтального положения.
