Публикация от 9 февраля 2026

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 9️⃣ упражнение Следите за вашими движениями: — левая нога — шаг вперед — правая нога — отставлена назад так, что сама стопа перпендикулярна линии, на которой находится левая нога — левая рука — вытянута вперед — правая рука — вытянута назад На «раз» колени сгибаются, а вместе с этим обе руки в запястье делают вращательные движения. Направление вращения — вниз и вовнутрь. Затем — в исходное положение. Всего выполняется 4 подхода по 8 счетов ☝🏻