Публикация от 7 февраля 2026

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 7️⃣ упражнение Исходное положение: стоя, обе руки вытянуты вперед параллельно земле ладонями вниз. На "раз" — приседаете и сгибаете запястья вниз. В исходное. На "два" — такие же движения, но обе руки идут влево на 45°, на три — обе руки двигаются влево на 90°, на четыре — еще на больший градус. на счет "пять", "шесть", "семь", "восемь" — аналогичные движения, но в правую сторону. Всего выполняется 8 подходов на 8 счетов каждый.