18 форм цигуна великого предела
Простые, доступные формы, имеющие лечебный эффект. Больший результат вас ждет, если вы будете соблюдать точность выполнения стоек, равномерность и неторопливость движений, а также следить за дыханием: вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот.
1️⃣ упражнение
Исходное положение: естественная стойка, ноги на ширину плеч, спина прямая.
Обе руки вы медленно поднимаете вверх до уровня плеч ладонями вниз, делаете вдох. Сгибаете ноги в коленях, следите за тем, чтобы проекция коленей не выходила за линию носков. Обе руки с легким давлением опускаются вниз до уровня пупка, на этом моменте вы делаете выдох.
Выполняется 6 раз (вдох-выдох считаются за один раз)
