Публикация от 7 февраля 2026

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 6️⃣ упражнение Вам необходимо встать в исходную позицию сгибаете руки в локтях, подносите их перед грудью. Ладони должны быть повернуты вверх, а пальцы обращены друг к другу. На счет «раз» одновременно с приседанием руки резко разгибаются в локтях, как в волейболе. Затем вы быстро возвращаетесь в исходную позицию Выполняется 4 подхода по 8 счетов.