Публикация от 7 февраля 2026

Поза, которая укрепляет тазовое дно Мышцы тазового дна — одна из основ женского здоровья, поэтом в китайкой медицине нашлось упражнения и для профилактики женских болезней ☝🏻 Вам необходимо лечь на спину, руки расположить вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии примерно в 30 см, вы сгибаете их в коленях, упираясь ступнями в пол. Делаем глубокий вдох и втягиваем мышцы живота, опираясь лишь на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимаете вверх. Стараетесь обхватить руками ноги. Замрите в таком положении на 20-25 секунд. Повторите пять раз.