Публикация от 31 января 2026

Позиция «сидеть прямо» Еще одно положение, которое является одним из основных при выполнении упражнений цигуна. Вы садитесь на твердую поверхность, например, скамью. Выпрямляете спину, голову держите прямо, плечи опущены, ладони обеих рук лежат на коленях. Ноги стоят на полу на ширине плеч. Следите за тем, чтобы угол между верхней частью тела и бедрами, а также между бедрами и голенью, составлял примерно 90 градусов ☝🏻