Публикация от 31 января 2026

Дыхание грудного типа При этом дыхании активно расширяется грудная клетка и втягивает живот при вдохе, а при выдохе — все наоборот. На вдохе делается усилие, которое идет от позвоночника, но на самом деле механизм прост: дыхание происходит из-за расширения грудной клетки и сокращения брюшного пресса. Смысл в том, что грудная клетка расширяется, а мышцы живота непроизвольно постепенно сокращаются. При выдохе концентрацию нужно переносить из точки у позвоночника в район сердца, откуда и должен начинаться выдох.