Публикация от 30 января 2026

Позиция «лежа на боку» Ещё одно положение тела во время тренировок — лежа на боку. Эта позиция также применяется на твердом матрасе кровати, обычно на правом боку. Слегка наклоните голову вперёд, оставив ее при этом на подушке, приоткройте глаза и рот. Рука, на которой лежите, должна быть согнута в естественном положении: лежит на подушке, открытой ладонью вверх на расстоянии примерно 6-7 см от головы. Нога, на которой лежите, вытянута, аиверхняя — слегка согнута. Верхняя рука лежит на корпусе. Эта позиция будет очень удобной, если вы правильно все сделаете🙏🏻