Публикация от 21 октября 2026

Вам не нужно снижать инсулин, чтобы начать худеть. Инсулин уже давно назначили главным виновником лишнего веса. Не худеете - проверьте инсулин, хочется сладкого - наверняка инсулинорезистентность, появился живот - срочно сдавайте HOMA-IR. А многие вообще предлагают сначала разобраться с инсулином и только потом начинать снижать вес. Только вот причинно-следственная связь здесь часто обратная. Не инсулинорезистентность приводит к набору лишнего веса, а именно избыток жировой ткани, особенно висцеральной, способствует её развитию. Жировая ткань - это не просто запас энергии, она активно участвует в обмене веществ. При её избытке меняется обмен жирных кислот, могут усиливаться воспалительные процессы, а клетки печени и мышц начинают хуже реагировать на инсулин. Поджелудочной железе приходится вырабатывать его больше, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы. И самое интересное, что для улучшения чувствительности к инсулину часто достаточно начать снижать вес. Даже уменьшение массы тела на 5–7% может заметно улучшить метаболические показатели. Не нужно сначала «лечить инсулин», чтобы организм наконец разрешил вам худеть. Отдельно хочется сказать про анализ на инсулин натощак и индекс HOMA-IR. Для большинства людей эти показатели не нужны в рутинной диагностике, поскольку у них нет универсальных диагностических порогов, а результаты редко меняют рекомендации. Для оценки нарушений углеводного обмена обычно используют глюкозу натощак, гликированный гемоглобин, а при необходимости глюкозотолерантный тест. Поэтому, если вам предлагают сначала снизить инсулин, а уже потом заниматься весом, стоит задуматься, насколько человек понимает физиологию. Инсулинорезистентность может встречаться и при нормальном весе, а ожирение и инсулинорезистентность способны усиливать друг друга, но само наличие инсулинорезистентности не делает похудение невозможным.