Так стресс всё-таки мешает худеть?
Да, может, но не потому, что кортизол каким-то волшебным образом отправляет всё съеденное прямиком в живот.
Во время стресса действительно меняется работа систем, участвующих в регуляции аппетита и обмена веществ и кортизол здесь тоже участвует, но есть вещи гораздо прозаичнее: вы хуже спите, меньше двигаетесь, чаще хотите калорийную еду, вечером открываете шоколад, потому что это единственные приятные десять минут за день, а тренировка внезапно становится последним пунктом в списке дел.
Поэтому схема «стресс → кортизол → жир на животе» слишком примитивна. Стресс действительно может создавать условия, в которых контролировать вес становится сложнее, но сводить всё происходящее к одному гормону точно не стоит. Если в период стресса меняется вес, я бы сначала посмотрела на сон, аппетит, питание, алкоголь и количество движения, а уже потом искала страшный кортизол.
Почти всегда лучший способ «снизить кортизол» выглядит ужасно скучно: поспать, нормально поесть и немного подвигаться.
