Допустим, вы действительно переели на выходных, что делать сегодня? Вот тут обычно начинается: кефир, яблоки, «сегодня без ужина», десять тысяч шагов превращаются в двадцать, а в голове только одна мысль - надо срочно исправить.
Хотя исправлять чаще всего нечего. Поели больше обычного? Вернитесь к обычному питанию. Не к «идеальному». Не к «наказательному». К обычному.
Нормально поесть, когда голодны. Пить воду по жажде. Двигаться как обычно. Не пытаться сделать так, чтобы понедельник расплачивался за субботу. Потому что качели «переела - ограничила - снова переела» намного хуже одного нормального переедания.
И очень часто человек думает, что у него проблема с силой воли, хотя у него просто слишком жёсткая попытка всё компенсировать. Иногда лучший способ быстрее вернуться в норму после выходных - перестать их исправлять.
