Недосып и переедания.
Замечали: стоит плохо поспать ночь, как весь следующий день непреодолимо тянет на сладкое, мучное и жирное?
В 11:00 хочется булочку к кофе, в 16:00 - шоколадку, а к вечеру кажется, что вы готовы съесть всё, что лежит в холодильнике. И опять эти мысли: «У меня нет силы воли. Я снова сорвалась». Пожалуйста, перестаньте себя винить, это не дефицит дисциплины, а чистая биохимия.
При дефиците сна в организме происходит гормональный перекос:
▫️Уровень грелина (гормона голода) резко подпрыгивает.
▫️Уровень лептина (гормона сытости) падает.
Мозг находится в состоянии энергетического голода и настойчиво требует самый быстрый и легкий источник топлива - простые углеводы и сахар.
Замечали, что едите больше от недосыпа?
