Утренние отеки.
Первая мысль, когда мы просыпаемся с «отекшими» глазами и следами от подушки: «Вчера после 18:00 надо было вообще не пить воду!» И это главное заблуждение. Чистая вода сама по себе не вызывает отёки. Наш организм наоборот начинает усиленно запасать жидкость, когда испытывает её дефицит.
Тогда почему лицо и тело выглядят затёкшими?
▫️Переизбыток углеводов на ужин.
Углеводы обладают физиологическим свойством притягивать и удерживать воду. Когда мы съедаем вечером выпечку, фрукты, сладости или пасту, организм запасает их в виде гликогена, а каждый грамм гликогена притягивает за собой около 3–4 граммов воды, вот откуда берутся утренние «лишние» 1,5 кг на весах.
▫️ Избыток натрия и скрытая соль. Еда из доставок, соусы, сыр, полуфабрикаты и даже некоторые соленья содержат много соли. Натрий, как губка, притягивает воду и удерживает её в межклеточном пространстве. Во всем нужна мера.
▫️ Застой лимфы за ночь.
Лимфатическая система не имеет своего «насоса» (как сердце для крови). Она двигается только за счёт сокращения наших мышц и когда мы спим без движения, лимфоток естественным образом замедляется.
