Каша в голове
MAX ·
Три маркера, по которым можно понять, что завтрак не закрыл потребности организма:
▫️Сонливость и «туман» через 30–40 минут после еды. Если после еды хочется прилечь, а не действовать - произошел резкий скачок и падение глюкозы.
▫️ Желание съесть что-то сладкое через час или сразу. Сигнал, что в завтраке не хватило белков и жиров или были только углеводы.
▫️Тяжесть или вздутие в животе. ЖКТ не справился с объемом или не хватило желчеоттока для переваривания.
Рассказывайте, чем завтра завтракать планируете?
