Девушки, запомните раз и навсегда: один кусочек торта на дне рождения подруги - это не срыв. Это обычный эпизод нормальной человеческой жизни.
Срывом это становится только в вашей голове, когда включается привычная цепочка: «я съела торт - я сорвалась - сгорел сарай, гори и хата, съем теперь весь холодильник - завтра отрабатываю в зале и сижу на 500 ккал».
Вот этот цикл из вины и ограничений как раз и мешает вам похудеть, а вовсе не сам торт. Организм не умеет мгновенно превращать 150 граммов бисквита в 3 килограмма жира на бёдрах. жировая ткань так быстро просто не растёт.
Снижение веса - это долгая игра, учитесь вписывать любимую еду в обычную жизнь, а не делить продукты на «святые» и «грешные».
Захотели торт - съели с удовольствием, улыбнулись и дальше живёте и питаетесь как обычно. Без самобичевания.
