А сколько раз в день нужно есть?
Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день. Организм умный, он сам подаёт сигналы о том, что голоден, но мы часто путаем жажду, скуку, эмоциональное желание поесть с настоящим голодом.
Физические проявления голода:
▫️урчание в желудке;
▫️посасывания в желудке;
▫️пустота.
Эти чувства нельзя перепутать ни с чем другим, они очень физиологичны и не возникают при мыслях: «скучно, пойду чай попью», «уже 13 часов, пора обедать», «поем сейчас, а то потом будет некогда».
При настоящем голоде, вы готовы просто поесть, хоть кашу на воде, хоть отварную брокколи.
