Самые простые и действенные способы улучшить рацион питания:
▫️пить чистую воду. Сок, энергетики, газировка 0 кк, чай, кофе не считаются (воды нужно от 1500 мл, точнее не скажу, т.к. важен анамнез);
▫️ввести в каждый приём пищи сезонные овощи, кому-то сырые, кому-то обработанные;
▫️начать есть достаточное количество белка, 2 котлеты в день или стейк – недостаточно;
▫️ перестать бояться жиров, забудьте про обезжиренную молочку, сыры, куриную грудку и т.д.;
▫️ перестать есть кашу на голодный желудок, любите кашу – ешьте с яйцами, творогом, сыром, да хоть с мясом;
▫️все вкусняшки ешьте после белкового приёма пищи.
Кому-то нужно начать всё применять в один день, кому-то – постепенно, всё зависит от вашего характера.
Но одно скажу точно – введёте эти правила и через месяц будете себя чувствовать гораздо лучше.
