Похудеть - это только половина пути, гораздо сложнее удержать результат.
Можно несколько месяцев соблюдать диету, увидеть на весах желанную цифру… А потом очень быстро вернуть все обратно.
Я через это проходила много раз. Когда-то при росте 180 см я весила 120 кг. Сегодня мне удаётся удерживать свой вес - и так уже несколько лет. Дело не в «волшебной таблетке» и не в бесконечных ограничениях, у меня нет правила «никогда не есть сладкое» или «после шести - ни крошки». Я живу свою обычную жизнью.
Привычка, которая помогает мне удерживать вес - ежемесячное прохождение протокола имитации голодания. Для меня это уже не способ похудеть, а, скорее, способ периодически «перезагружать» свои пищевые привычки. После протокола становится легче контролировать аппетит, меньше тянет на сладкое и перекусы, проще возвращаться к комфортному режиму питания.
Я больше не живу по принципу «диета - срыв - диета», вес держится не благодаря силе воли, а благодаря системе, которую можно поддерживать годами.
