Публикация от 20 июля 2026

Кстати, 2 литра воды в день - ну очень условная цифра Она никак не учитывает ни ваш вес, ни рост, ни физическую активность, ни температуру на улице. В среднем ориентироваться можно на простую формулу: 30-35 мл воды на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 60 кг, вам нужно примерно 1,8-2,1 литра жидкости в сутки. Но и это только ориентир. Потребность в воде увеличивается, если: ▫️ на улице жарко ▫️ вы активно тренируетесь ▫️ есть повышенное потоотделение ▫️ высокая температура тела ▫️ вы беременны или кормите грудью