Магний магнию рознь - как не купить «мел»
Самая частая ошибка - прийти в аптеку и попросить просто «магний». На самом деле магний - это не одно вещество. Он всегда связан с другой молекулой, от нее зависит, насколько хорошо он усвоится и какой эффект вы получите.
Сохраняйте небольшую шпаргалку
▫️Магний глицинат - одна из самых биодоступных форм. Подходит при повышенной тревожности, напряжении, проблемах со сном. Глицин, входящий в состав, дополнительно оказывает мягкое успокаивающее действие.
▫️Магний цитрат - тоже хорошо усваивается. Используется для восполнения дефицита магния. Может мягко стимулировать работу кишечника, поэтому подходит людям со склонностью к запорам.
▫️Магний оксид - самая дешевая форма, но усваивается всего на несколько процентов. Его чаще используют как слабительное, а не как источник магния.
Препарат стоит выбирать не по цене и не по красивой упаковке, а по форме магния и своей задаче.
