Каша в голове
MAX ·
Где искать коллаген
Если хочется поддержать синтез коллагена через питание, обратите внимание на продукты, богатые соединительной тканью:
🔸холодец
🔸костный бульон
🔸заливное
🔸куриные крылья
🔸хрящи
🔸рулька
🔸свиные уши
Но одного коллагена мало. Для его синтеза организму нужны аминокислоты, поэтому в рационе также должны регулярно присутствовать:
🔹мясо
🔹рыба
🔹яйца
🔹творог
🔹морепродукты
🔹бобовые
Коллаген невозможно нормально синтезировать без витамина С. Поэтому вместе с белковыми продуктами желательно есть овощи, зелень, ягоды, фрукты.
Кстати, кто из вас любит холодец?
❤️ - люблю
💔- терпеть не могу
