Каша в голове
MAX ·
Адекватная физическая активность должна быть равномерно распределена по дням, не три - четыре раза в неделю, а ежедневно.
Как же нам увеличить эту активность:
▫️спускаемся, поднимаемся по лестницам;
▫️танцуем, когда чистим зубы, готовим еду, гладим бельё;
▫️в магазин у дома ходим пешком, а не едем на машине;
▫️в обед стараемся куда-то сходить, пусть даже это будет пару кругов вокруг здания;
▫️пройтись туда-сюда по коридору в офисе, тоже не будет лишним;
▫️гуляем, много и часто, прогулки с близкими людьми особенные.
Как еще можно увеличить активность?
