Спорт, худобу творящий.
Вы думаете, что спорт поможет вам похудеть? А вот и нет – спорт мало влияет на потерю веса.
Да-да, три силовые тренировки в неделю — это всего лишь капля в океане вашего недельного энергообмена. От них почти ничего не зависит.
Только питание и дефицит калорий способны помочь вам достигнуть желаемого результата, а тренировки, к сожалению, не помощники в создании дефицита.
Давайте разберемся: три силовые в неделю — это максимум 1500 сожженных калорий за неделю, то есть всего 214 дополнительных калорий в день. Это мелочь по сравнению с вашими ежедневными тратами энергии.
А заниматься силовыми больше трех раз в неделю - уже не про здоровье. Я обожаю силовые тренировки, но давайте честно: они совершенно для других целей.
