Давайте тогда уж и про фрукты поговорим.
Когда лучше всего их есть?
Кто-то говорит: только натощак, или до 12 часов, или отдельно от еды, или после еды нельзя - все забродит. Ну и кому верить? Науке и здравому смыслу, желательно.
Большинству здоровых людей фрукты можно есть тогда, когда удобно:
▫️После основного приёма пищи - тоже можно.
▫️ Более того, многим людям фрукт после обеда или ужина подходит даже лучше, потому что на фоне белка и жиров сахар в крови повышается более плавно, чувство сытости сохраняется дольше.
▫️На перекус, но желательно добавлять белок, особенно людям с ИР и желающим снизить вес.
Поэтому если после обеда вам захотелось персик, яблоко или горсть ягод - ешьте спокойно.
Другое дело, если после фруктов постоянно возникают вздутие, дискомфорт или урчание. Тогда вопрос уже не во времени употребления фруктов, а в состоянии ЖКТ.
