Сколько клубники можно есть без вреда для здоровья?
Сейчас расстрою тех, кто способен съесть ведро клубники за один присест. Клубника - ягода очень полезная, в ней много витамина С, антиоксидантов, клетчатки и при этом относительно мало калорий - около 30-35 ккал на 100 г.
Но это не значит, что можно есть ее бесконечно. Для большинства людей комфортная порция - примерно 200-300 г в день.
Если очень хочется и нет проблем с ЖКТ, аллергии или нарушений углеводного обмена, то летом вполне можно съесть и 500 г.
А вот килограмм клубники за вечер может закончиться:
▫️ вздутием
▫️ дискомфортом в кишечнике
▫️ послаблением стула
▫️ обострением гастрита у чувствительных людей
Клубника входит в число продуктов, которые могут провоцировать выброс гистамина, поэтому если после нее появляются зуд, покраснение кожи или другие странные реакции, дело может быть не в «аллергии на клубнику», а в чувствительности к гистамину.
Так что, девушки, тазик клубники - это прекрасно, но лучше все-таки оставить немного и на завтра🍓
