«Я ем мясо, значит анемии у меня быть не может» - к сожалению, это не всегда так
Да, мясо - один из лучших источников железа, но проблема не только в том, сколько железа поступает. Важно:
◽️усваивается ли оно
◽️хватает ли его организму
◽️нет ли постоянных потерь железа.
Например, дефицит может развиваться из-за:
◽обильных менструаций
◽проблем с ЖКТ
◽плохого усвоения
◽беременности
◽хронического воспаления
◽жестких диет
◽постоянного стресса и недосыпа
Знаете, сколько я такого видела - куча моих подруг вроде и нормально питаются, но ферритин при этом у каждой второй равно низкий.
Поэтому ориентироваться только на «я ем мясо» странно, лучше иногда проверять свой уровень железа, особенно если организм уже намекает симптомами.
