Днем держимся на кофе и силе воли, а вечером открываем холодильник и компенсируем (очень плохая история).
Знакомо?
Очень часто вечерние переедания — это не отсутствие силы воли, а последствия того, как вы ели весь день. Самые частые причины:
◽слишком низкий по калорийности дневной рацион
◽пропущенный завтрак или обед
◽отказ от углеводов и жиров
◽постоянные перекусы вместо нормальной еды
◽хроническая усталость
Недосып тоже усиливает вечерний аппетит: повышается грелин - гормон голода, а чувство насыщения становится слабее. Поэтому после тяжелого дня мозг вообще не настроен на «сейчас съем огурчик и успокоюсь».
Думаю, вы теперь и сами поняли, что делать.
