Публикация от 7 мая 2026

Так сколько же белка нужно есть? Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм. Такие потребности в белке у среднестатистического человека при средней физической нагрузке. При повышенных нагрузках (например, профессиональные спортсмены) –допускается увеличение потребления белка до 2,5-3,0 гр белка на килограмм веса тела. Считали сколько белка едите?