Почему вы не худеете, даже если едите мало?
Спойлер: возможно, вы просто не высыпаетесь.
Сон напрямую влияет на вес - это не «что-то из разряда лайфстайла», а нормальная физиология.
🔸Недосып повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон насыщения). В итоге есть хочется больше, а насыщение приходит хуже.
🔸Плюс организм начинает тянуть на быструю энергию - сладкое и жирное.
🔸Добавьте сюда усталость, из-за которой вы меньше двигаетесь, значит и расход калорий тоже падает.
🔸На фоне усталости сложнее держать режим и принимать адекватные решения о еде.
Поэтому иногда, чтобы сдвинуть вес, нужно не урезать еду, а наладить сон.
Сколько спите в среднем?
