Постоянные мысли о еде и что с ними делать.
Если у вас в голове мысли «что поесть», «что съесть потом» и «а что есть дома» крутятся чаще, чем рабочие задачи - вы не одиноки. И нет, это не обязательно означает, что вы «зациклены на еде».
Возможно вы:
▫️Банально не доедаете, когда организму не хватает энергии, он начинает напоминать о себе самым очевидным способом: «еда, пожалуйста». И чем сильнее дефицит, тем громче эти мысли.
▫️Постоянно все себе запрещаете, когда еда делится на «можно» и «ни в коем случае», мозг автоматически начинает хотеть именно второе. Классика: «сегодня без сладкого» и к вечеру мысли только о нем.
▫️Хаотично питаетесь - то густо, то пусто. Сегодня «держусь», завтра «сорвалась», в таком режиме организм живет в легком напряжении и постоянно «сканирует»: а когда следующая еда?
▫️ Скучаете, устали, хотите переключиться, еда - самый быстрый и доступный способ получить хоть какое-то удовольствие.
Что с этим делать:
— ввести регулярные приемы пищи,
— потреблять достаточное количество еды,
— уйти от крайностей - «сегодня голодаю, завтра ем все, что вижу».
Ну а мне поставить ❤️
