Стресс до сих пор воспринимается как что-то не очень серьезное.
«Ну понервничала...»
«У всех сейчас стресс...»
«Пройдет само...»
Проблема в том, что для организма это биохимический процесс, который со временем начинает ломать всю систему организма. Да, да, выражение «все болячки от нервов» не просто так придумали.
▫️Стресс меняет работу мозга
Хронический кортизол снижает активность префронтальной коры (логика, решения) и усиливает миндалину (тревога, страх).
Итог: хуже думаете, быстрее тревожитесь, сложнее себя контролировать.
▫️Нарушается энергетика на клеточном уровне
Стресс бьет по митохондриям — тем самым «станциям энергии». Отсюда ощущение: «я ничего не делала, а сил нет».
▫️Ломается регуляция сахара
Кортизол повышает глюкозу, отсюда и тяга к сладкому, и еще больше нестабильности.
▫️Страдает кишечник
Меняется микробиота, ухудшается переваривание, может появляться вздутие, тяжесть, реакции на еду. А дальше — проблемы с ЖКТ.
▫️Сбиваются гормоны
Стресс влияет на инсулин, половые гормоны, сон (мелатонин) - и в итоге вы получаете: усталость, перепады настроения, проблемы с циклом, снижение либидо.
Что дальше? Болезни, снижение качества жизни, постоянные неврозы, ускорение старения, лишний вес. Стресс вам не шутка какая-то…
В проекте «Стресса.нет» мы разберемся, как именно стресс ломает тело и что с этим делать на уровне системы: от питания и сна до нейромедиаторов и БАДов.
