Почему вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали 7-8 часов.
Легла не слишком поздно, поспала свои часы… а утром ощущение, как будто всю ночь кто-то бил.
Что первое приходит в голову? «Мало спала», «плохая дисциплина», но, скорее всего, дело вообще не в количестве сна. Сон - сложный процесс восстановления, который сильно зависит от того, в каком состоянии вы в него заходите.
Если весь день был на стрессе, с кофе, на бегу и без нормальной еды - ночью тело не отдыхает, а продолжает «разруливать». Вы получаете:
🟠поверхностный сон и частые пробуждения
🟠ощущение, что не выспались, даже если спали долго
🟠тяжелое утро без энергии
🟠тяга к кофе и сладкому уже с утра
Ну можно пытаться лечь еще раньше или «доспать на выходных». Но если не разбираться, что происходит с нервной системой и гормонами - это не даст нормального восстановления.
Если в целом ваша нервная система перегружена - никакие 8 часов сна (и 10 и 12 даже) не будут работать так, как должны.
В проекте «Стресса.нет» разберемся раз и навсегда, как привести себя в порядок, чтобы вы не просто спали, а реально восстанавливались и просыпались с тонной мощной энергии.
